La salita infinita (Lore Rugby)

[LORE RUGBY]

Oggi Rematore 3 serie , un po di trazioni, 2 serie di curl e 2 serie di man alternati , 2 serie di alzate laterali e 2 spinte su panca
allenamento a casa con pesi leggeri dettato semplicemente dalla noia

[LORE RUGBY]

Ieri sarebbe dovuto essere il giorno pesante di bill starr..
Entro in palestra con poca voglia e pessimo umore,anche un stanco...problemi vari
Inizio lo squat
10XBILANCIERE OLIMPICO
5x50

5x50
5x65
5x80
5x90 ne faccio 3 e riappoggio,non ce la facevo e dovevo ancora fare il 5x100

Passo a panca piana
5X50
5X65
5X80
5X90
5X100 ne faccio 2 e riappoggio, stessa cosa..
Seccato faccio 2x8 di military e me ne vado a casa...non so come mai,forse troppi problemi,casino in palestra e company
La sera allenamento di rugby con corsa,scatti,allunghi,cambi di passo
Oggi il ginocchio risente della corsa ma nulla di che

[LORE RUGBY]

09\05\2013
Qualche foto di schiena
Necessito x forza di una fotocamera perche non posso farcela con sto cell marcio a farmele da solo...

[LORE RUGBY]

Ieri sono andato in palestra per effettuare qualche richiamo in vista dell'inizio del ciclo di massa
Power rack occupato da 3 idioti che facevano "squ....No non facevano squat,facevano una cosa che si chiama prendere il bilanciere sulla spalle scendare di 30 cm di cui 20 solo inclinando la schiana in avanti (gambe Rigorosamente parallele stile bb) e tornare su
Quindi sono costretto ad usare la pressa 45°
Scaldo con 60 kg 10 rep
4x8x80kg riposo 1,30'
calf in piedi
3X15X70KG riposo 20''-30''
Aaaah bel pompaggio sui polpacci
3x8 panca piana 80 kg (molto buffer causa leggero dolore alla spalla sx) 1'
Croci su inclinata 3x10-8-8 sempre con 18 kg 30''
Lat machine 3x8 con 60 kg 1'
pulley orizzontale 3x10 70kg 1'
Oggi i polpacci sentono il recupero ridotto e sono indolenziti
Per il resto lieve indolenzimento