Zuccheri e pressione non sono collegati. Sono leggende popolari. L'ipoglicemia è una cosa, l'ipotensione un'altra.
I sintomi però possono essere simili, soorattutto la mancanza di forze e la sensazione di "testa vuota".

Una delle peggiori abitudini è non bere durante gli allenamenti; io spesso e volentieri fra bottiglie d'acqua e shake proteico arrivo a bere fino a 2 litri d'acqua...

Indicazioni generali:
- rivalutare il proprio piano alimentare in funzione dell'intensità e del volume di allenamento;
- fare uno spuntino COMPLETO dal punto di vista nutrizionale 60' - 90' prima di allenarsi, che non sia un mattone ovviamente;
- bere molto durante l'allenamento, piccoli e frequenti sorsi d'acqua x non gonfiarsi lo stomaco inutilmente.

Bevande idrosaline e carboidrati: dipende dalle condizioni climatiche, dalla sudorazione e dal piano alimentare. Personalmente preferisco acqua minerale che addiziono con del succo di limone e sale iposodico, trasformandola così in un vero e proprio integratore idrosalino a calorie zero.

Fonte: sono un medico.

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