Consigli per affrontare un serio cutting con foto....

[Francy_87]

Sotto l'11% sviluppi amenorrea e la tua produzione di estrogeni. Va a farsi benedire. Occhio che le modelle a cui fa riferimento raggiungono livelli di cutting estremo x eventi quali gare o set fotografici ma non lo mantengo nel tempo x' è antifisiologico.
È come se avessi una menopausa indotta artificialmente.

Fonte: sono un medico

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Mi fido ciecamente delle tue parole, ovviamente il periodo magro lo vorrei conservare per l'estate 2-3 mesi al massimo, sono consapevole che in inverno è consigliabile aumentare l'apporto calorico e aumentare un po' la bodyfat è assolutamente indispensabile.... secondo te a ke bf potrei puntare dato il mio bodytype? lo so fa foto fa schifo, per la prossima ne farò una corpo intero fronte/retro, ma approssimativamente? io pensavo ad un 14-15%.... considerato ke adesso credo di essere sul 21-22% ne ho ancora e sono ancora in "zona sicura"?

[carnera]

Il tizio che ti ha scambiato per un ragazzo deve essere malato di mente

Come ti hanno già consigliato, per una ragazza è davvero poco salutare scendere troppo di BF. Le modelle fitness raggiungono livelli eccezionali per brevissimi periodi quali gare o set fotografici (nei quali spesso vengono modificate le foto), spesso col supporto di farmaci e diuretici. Già così possiedi un fisico invidiabile e una % di massa grassa minima.

Ho letto la tua dieta nell'altra sezione e sicuramente puoi migliorarla con diversi accorgimenti, in modo da ottimizzare la composizione.
Poi lavorerei sullo spessore della parete addominale, perchè già al tuo livello si dovrebbe vedere il six pack, questo significa che non sei coperta, ma che hai la parete poco spessa... e i famosi quadratini non salteranno fuori finchè non si ipertrofizzeranno appena.

Lavora molto di squat, affondi e stacchi per tenere sempre gambe e glutei al top, senza però tralasciare la parte superiore. I punti critici di solito sono le spalle e i tricipiti. Difficili da allenare, specie per una ragazza. Lavora gli addominali ad alti volumi e non trascurare il cardio.

Poi ripeto, se sistemi l'alimentazione hai fatto l'80% del lavoro.

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