E nemmeno oggi si fa un CAXXO !!!
perche domani mattina ho nuovamente le analisi per vedere se i cpk e gli enzimi al cuore sono scesi, Che nervosooooo
Cmq dopo tutto sto tempo di far nulla, ho diceso di alzare il volume dei miei allenamenti, inserisco qualche bel complementare in stile bb ad ogni seduta

se dovesse nuovamente fallire il bill starr opterò per una fase di volume del ciclo russo "4 week" e terminata si alza il carico di 5 kg sui fondamentali oppure seguendo sempre la progressione del bill star ma eliminando la seduta intermedia

L'idea è di mantenere la frequenza in palestra di 4 giorni a settimana in questo stile:
A panca pesante-rematore leggero (Military pesante)
B panca leggere-rematore pesante
C squat pesante-stacco leggero
D stacco pesante-squat leggero

settimana: A-C-X-B-D-X-X

Il tutto condito da un po di complementari stile bb (si,sento la mancanza)

nei giorni off mi dedico a scatti,corsa,trazioni cotte e crude,flessioni,corpo libero (Se riesco Sandbag a manetta con i circuiti gentilmente postati da Wild)

Si accettano consigli sull'eventuale scheda che vorrei buttare giu , indipendentementa dal fatto che finisca o meno il Bill starr