1)2700 kcal vanno bene anke nei giorni off?x 2 settimane ho fatto 2500 ma anzikè aumentare di peso sono diminuito di qualche etto. 2)Se dovessi fare 2700 kcal con una ripartizione 50-20-30 le proteine (totali) vanno bene a 135 gr anche se sono + di 2 gr x kg? 3)Vorrei degli esercizi adatti per me al posto dello squat e degli affondi.Grazie