allenamento donna

[debbina]

Ti consiglio di seguire l'approccio che ti ha suggerito Wildcat. Schede molto intense seguite da circuiti anaerobici ad alta intensità.

quindi è giusto quello che sto facendo, come descritto sopra ad inizio post?intendevi quello o mi sto sbagliando??

[domenico94]

Non proprio, dovresti eseguire una classica scheda con i pesi ma con intensità elevate e volume ridotto 2/3 volte a settimana. Poi una volta finita la scheda ti fai un bel circuito ad alta intensità come quello, usando però esercizi tipo thruster, bodyrow, burpees con salto, snatch diciamo più a corpo libero che alle macchine.
Se te la senti nei giorni off puoi fare ciò che ti ha suggerito Wildcat.

[debbina]

come vedete ho tanto da lavorare....quindi cosa mi consigliate??

[Wildcat]

Qualche idea la trovi sul mio diario

[debbina]

Qualche idea la trovi sul mio diario

ciao, ho cercato dappertutto e non riesco a trovare il tuo diario...come faccio?

[Wildcat]

https://www.bbhomepage.com/forum/onl...gattaccio.html