Grazie in anticipo per la tua risposta ... ma volevo avere ulteriri informazioni scusa se chiede sempre ma se nn ci fosse la curiosita' nn sarei uomo cmq io ho calcolato le pro e sono 2.5 grammi per 1kg peso corporeo nn mi sembrano molto eccessive o sbaglio ??? per quanto riguarda le kcal con 2100 dovrei mantenere la massa magra e perdere quella grassa ??? nei giorni d'allenamento devo aumentare il rapporto di carbo oppure diminuire ??queste sono le mie ultime domande giuro poi postero a breve una dieta con i tuo suggerimenti sia giorni off che on grazie

ho appena fatto una dieta impostata su 2100 kcal ed esce 210 gr di carbo 156 di proteine e 71 gr di grassi ??? cosa ne pensi e' buona la posso utilizzare sia nei giorni on che off