Potresti fare una leggera ipo e ciclizzare i carbo. Magari aggiungi attivita anaerobia come HIIT o circuiti ad alte intensità a fine allenamento così da velocizzare il metabolismo e consumare più grassi.

Mancano alcune informazioni come le percentuali dei macro e metabolismo basale. Il calcolo del FCG mi sembra esagerato; comunque leggiti questo thread e qualche dubbio se ne andrà da se:

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html