Dopo la terrificante esperienza di venerì sera, nella quale, dopo 3 serie da 1rip da 90kg, sono rimasto schiacciato sotto il bilanciere con 100kg... (credevo fosse giunta la mia fine, visto che ero da solo), ho allenato il giorno successivo la schiena


Stacchi

3X60kg
1X90kg
1X90kg
1X90kg
1X90kg

3X8 trazioni alla sbarra (supine e prone)

4X10 rematore con bilanciere 50kg

Come sempre, tempo insufficiente, per un piccolo circuito di cardio... causa lavori in casa di ristrutturazione

Dieta completamente a pu***ne nel fine settimana (non in maniera esagerata)... , vediamo di recuparare.

Il periodo non è buono per allenarsi... Ieri ho dovuto togliere tutte le mattonelle dalla cucina, colla sul retro compresa; ho passato tutta la mattina con martello e scalpello (avambraccio esploso), nel pomeriggio mi hanno prestato un martello a percussore... la sera ero da gettare, ho provato a fare un po' di panca, ma alla seconda serie sono crollato...