20/04/2013
Riscaldamento
2X10 stacchi con 30kg
Allenamento
5X3 stacchi con 80kg
3X5 girate con bilanciere e lento in avanti con 40kg
3X3 Squat sotto il parallelo con 50kg
Circuito Kettlebell 10'
Mr Olympia
Ciclo di Forza
20/04/2013
Riscaldamento
2X10 stacchi con 30kg
Allenamento
5X3 stacchi con 80kg
3X5 girate con bilanciere e lento in avanti con 40kg
3X3 Squat sotto il parallelo con 50kg
Circuito Kettlebell 10'
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Olympia
Ciclo di Forza
22/04/2013
2X5 stacchi con 50kg
1X84 kg stacco
1X84 kg stacco
1X84kg stacco
2X8 Rematore con bilanciere 60kg
Trazioni alla sbarra prone e supine, diverse serie a sfinimento
3X18(9 rip per braccio) Curl con manubri 12kg
Circuito kettlebell 5'
Da sottolineare che in serata, ore 22:00, causa assenza della mia compagna, sono stato colto da un euforia da allenamento, invece di masturbarmi dalla noia () mi sono cimantato con 50 flessioni con i push up e altrettante dip alle parallele...
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la masturbazione per noia è un grande classico!!!! ahauhauha
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
io supporto sempre un bel segone!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
50 flessioni al posto di una zagana... Che sfaticato
Frank Zane
Quasi Istruttore
Si ma se te lo fai prima di allenarti allora non rendi, se invece te lo fai dopo non cresciOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
io supporto sempre un bel segone!!!
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Magari durante l'allenamento...Si ma se te lo fai prima di allenarti allora non rendi, se invece te lo fai dopo non cresci
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Frank Zane
Quasi Istruttore
In un'ottica puramente CrossFit, un bel segone è proprio quello che serve x mischiare le carte!!! Mi raccomando, smanetta col protocollo Tabata
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
(tanto ormai siamo allo sca**o) Ma Tabata non è quella che fa il programma su Real Time? Mi sembra Tabata mani di forbice...In un'ottica puramente CrossFit, un bel segone è proprio quello che serve x mischiare le carte!!! Mi raccomando, smanetta col protocollo Tabata
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Phil Heath
Quasi Istruttore
ecco cosa vedo io con i likes
si potrebbe usare il segone come integratore
Ultima modifica di .:überfranz:.; 23-04-2013 alle 11:31 AM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
io mi farei un bel segone in superserie!
oppure con il rest pause
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Frank Zane
Quasi Istruttore
Se vuoi farti fare un segone da Tabata mani di forbice meglio che ne parli prima con la tua ragazza... potrebbe non essere d'accordo
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^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Tabata è molto Lesbi*ca, credo che sarebbe lei a non volerlo... non che la cosa mi dispiaccia :\Se vuoi farti fare un segone da Tabata mani di forbice meglio che ne parli prima con la tua ragazza... potrebbe non essere d'accordo
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e così il forum venne chiuso... ahhahaha
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
23/04/2013
Panca piana
6X70 2"
6X70 2"
4X80 4"
4X80 4"
4X80 4"
4X80 4"
4X80 4"
Dip
4X15 senza carico
Flessioni
4X18
5X8X20kg Tricipiti ai cavi
Devo migliorare l'intensità dell'allenamento, 80kg sono pochi, ho "paura" a sollevare di più quando non ho nessuno che mi possa aiutare a sollevare il bilanciere in caso di crisi :\
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