Ok, volevo annunciare quello che faró da domani, alleneró le seguenti aree:
Muscoli della schiena
Avambracci
Aduttori
Quadricipiti
Polpacci
Femorali
Spalle

Useró pesi solo per spalle e avambracci quindi, magari faró anche qualcosa per i bicipiti.
Faró anche:
Corsa lunga
Ripetute
Salto corda (con il quale alleneró i polpacci)

Ciao!