nuova scheda + programmazione allenamenti

[Wildcat]

I push up sono le flessioni a terra.
Le alzate laterali non voglio neppure sentirle nominare... scherzi a parte, lavorano un altro settore del deltoide, il capo acromiale, però gli stimoli sul deltoide che arrivano dal military e dai movimenti di trazione tipo rematori e trazioni danno uno stimolo globale che è sufficiente.

Il messaggio che vorrei recapitare è questo: se hai un blocco di marmo grezzo con cui fare una statua, inizi col cesellino e le fresette delicate o parti con mazzuolo e scalpello?

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[naitsaB]

quindi tu dici, è inutile che ci dai di cesellino oggi con le alzate laterali, se tanto la prossima seduta gli dai di mazzuolo con trazioni e rematore... messaggio ricevuto.
a fine giro di scheda se ho qualche dubbio ne approfitto ancora...
muchas gracias

[naitsaB]

volendo caricare un pò di più e considerando le 6 serie che dovrei fare, pensavo di fare lo squat e il front squat alla smith machine, anche perchè mi alleno di mattina e spesso non c'è a chi chiedere una mano. ho letto pareri discordanti, alcuni lo sconsigliano perchè la schiena non avrebbe un movimento naturale, altri invece lo consigliano proprio per la sicurezza in più che garantisce.
io l'ho sempre fatto alla smith machine, ci sono controindicazioni serie o sono sempre le solite chiacchiere?
anche la tavoletta sotto il tallone la sconsigliano, ma questo credo sia una cosa personale che dipende dall'elasticità delle gambe.