Dieta ipercalorica, possibile che abbia sbaglia i conti?

[dorsoduro]

è possibile, cmq posta l'immagine di mxbody, selezionando la riga totali.
x quanto riguarda la tua dieta:
niente cracker,
la frutta va messa negli spuntini e a colazione quindi toglila da pranzo e cena,
gli zuccheri non devono superare il 10% delle kcal totali

I cracker li ho messi perchè alle 11 sono a scuola e non saprei cosa mangiare, fanno molto male? A me pare che diano molte kcal... al limite con cosa li cambio?
Gli zuccheri sono tantissimi, non so perchè siano così tanti, se li porto a 50g va bene lo stesso? Perchè devono essere così pochi?

[rams231981]

al posto dei crecker metti pane azzimo o pane pema.
al posto dello yogurt alla frutta prendi quello bianco e magro e dolcificalo con la stevia.
togli la frutta da pranzo e cena e mettila in altri pasti.
x la barretta metti gli ingredienti
gli zuccheri non devono superare il 10% delle kcal totali (c'era scritto su un sito), quindi su 2900 kcal il max è 73 gr
quanto pesi?

[dorsoduro]

1.72 x 50.5 kg, sono aumentato in una settimana e mezzo di 500 gr più o meno, è buono? Degli zuccheri che faccio?

[rams231981]

quanti anni hai?cmq decidi tu quanto aumentare a settimana e tieni conto che metterai un po' di pancia.
x gli zuccheri ti ho detto di non superare il 10% delle kcal totali, tradotto in grammi fai cosi: Kcal totali*0,1/4. Se le grammature degli zuccheri sono minori o uguali al calcolo che hai fatto va bene

[dorsoduro]

Ho 18 anni appena compiuti, in che senso un po' di pancia? Il grasso olotre alla pancia non andrà anche in altre zone del corpo?

[rams231981]

sulla pancia e sul resto del corpo si formerà un po' di grasso, ma con la massa un minimo di grasso si prende

[Devid]

Dove stà scritto che facendo massa "Obbligatoriamente" ti viene la pancia? Dipende ...Se hai un alimentazione e un allenamento perfetti per il tuo corpo aumenti ugualemente di grasso certo ,ma non in considerevoli percentuali,esempio.

X parte ad allenarsi con una bf del 10%, seguendo un regime sia alimentare che allenante perfetto mette su 12kg in un anno, mantenendo una bf del 10%(caso ottimistico)...Sei ingrassato, poco ma lo sei, aumentendo di peso e mantenendo la BF aumenta anche il grasso..il 10% di 60kg sono diversi dal 10% di 72kg ,anche se allo stato visivo ti ritroverai più definito per via dell'aumento della massa in generale...Che poi mantenere la bf salendo di peso sia difficile è un conto, ma anche se hai un aumento di 1 o 2 punti BF è davvero poca roba, troppo poca per farti venire la pancia .(poi dipende dallo stato in cui parti)