Dieta ipercalorica, possibile che abbia sbaglia i conti?

[rams231981]

siccome usi mxbody ti consiglio di creare tu gli alimenti mettendo i valori nutrizionali riportati sull'etichetta , invece di altri alimenti fare un confronto con il sito dell'inran

[dorsoduro]

Ho provato a confrontare i valori di INRAN con quelli di mxbody, ne è uscito fuori che alimenti come pane, olio, le carni, e altre cose sono più nutritive di quanto mxbody riporti, la pasta invece secondo inran da meno kcal di quanto dice mxbody, (roba di 30 kcal, come gli altri prodotti del resto), ne evince che secondo me i disvalori si compensano e che mxbody dice il giusto alla fine... ma a voi pare possibile che una dieta del genere apporti quasi 3000 kcal??

[rams231981]

è possibile, cmq posta l'immagine di mxbody, selezionando la riga totali.
x quanto riguarda la tua dieta:
niente cracker,
la frutta va messa negli spuntini e a colazione quindi toglila da pranzo e cena,
gli zuccheri non devono superare il 10% delle kcal totali

[dorsoduro]

è possibile, cmq posta l'immagine di mxbody, selezionando la riga totali.
x quanto riguarda la tua dieta:
niente cracker,
la frutta va messa negli spuntini e a colazione quindi toglila da pranzo e cena,
gli zuccheri non devono superare il 10% delle kcal totali

I cracker li ho messi perchè alle 11 sono a scuola e non saprei cosa mangiare, fanno molto male? A me pare che diano molte kcal... al limite con cosa li cambio?
Gli zuccheri sono tantissimi, non so perchè siano così tanti, se li porto a 50g va bene lo stesso? Perchè devono essere così pochi?

[rams231981]

al posto dei crecker metti pane azzimo o pane pema.
al posto dello yogurt alla frutta prendi quello bianco e magro e dolcificalo con la stevia.
togli la frutta da pranzo e cena e mettila in altri pasti.
x la barretta metti gli ingredienti
gli zuccheri non devono superare il 10% delle kcal totali (c'era scritto su un sito), quindi su 2900 kcal il max è 73 gr
quanto pesi?

[dorsoduro]

1.72 x 50.5 kg, sono aumentato in una settimana e mezzo di 500 gr più o meno, è buono? Degli zuccheri che faccio?

[rams231981]

quanti anni hai?cmq decidi tu quanto aumentare a settimana e tieni conto che metterai un po' di pancia.
x gli zuccheri ti ho detto di non superare il 10% delle kcal totali, tradotto in grammi fai cosi: Kcal totali*0,1/4. Se le grammature degli zuccheri sono minori o uguali al calcolo che hai fatto va bene