Schiena e bicipiti un aiutino?

[ollips]

Mi pare un po troppa roba, e la lat dietro la eviterei

[francesco19900]

15 serie di dorso? troppe...fai 10 massimo...

[alec79strer]

ok ho messo la lat dietro il collo perchè è uno dei pochi esercizi dove sento contrarre il trapezio (la parte alta e centrale della schiena) senza che mi dia fastidio la cervicale il giorno dopo. Per le 15 serie le ho inserite dato che la schiena è una parte del corpo che ancora nn sento lavorare bene e con ripetizione basse (mi sto concentrando un po sulla forza) poi piramidate inversalmente mi serve stancare la schiena un po di piu.

Cmq come sequenza cosa ne pensate?

[francesco19900]

per me ci sono troppi esercizi...stai su quelli migliori che sono stacchi, trazioni, rematore...non fare 6 esercizi che poi non servono ad una cippa

[alec79strer]

per me ci sono troppi esercizi...stai su quelli migliori che sono stacchi, trazioni, rematore...non fare 6 esercizi che poi non servono ad una cippa

potresti sempre per cortesia farmi una scheda cosi per capire meglio e avere le idee piu chiare.

[francesco19900]

guarda come scheda crei un abbozzo tu e poi si corregge ti do gli esercizi...
stacchi, trazioni, rematore e lat machine avanti con impugnatura inversa...

[alec79strer]

guarda come scheda crei un abbozzo tu e poi si corregge ti do gli esercizi...
stacchi, trazioni, rematore e lat machine avanti con impugnatura inversa...

1 Deadlift 6,8,10
2 Chinup 6,8,10
3 Latmac. avanti 12,15
4 Rematore bilanciere presa larga portato al petto 8,10
5 curl bilancere 6,8,10
6 curl panca inclinata banubbri 8,10
7 curl singolo braccio al cavo 12,15