distinzioni tra scheda massa e la scheda per la forza..e consigli per la mia scheda

[Wildcat]

Ale perché non ti dai una letta ai diari di Lore Rugby e Ollips? Loro fanno il Bill Starr, un buon metodo x principianti ed intermedi. Massa e forza

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[alessandrot1]

Ale perché non ti dai una letta ai diari di Lore Rugby e Ollips? Loro fanno il Bill Starr, un buon metodo x principianti ed intermedi. Massa e forza

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ti ringrazio come sempre ma con quella roba non metto su piu un kg
ho bisogno ri roba tosta e di spingere come un matto altrimenti le mie 4000 kal giornaliere sono sprecate

[francesco19900]

hai un metabolismo assurdo amico! io a 80 kg con 3200 kcal mi appanno! ahahah

[Dave94]

che massimali hai in panca/squat/stacco?

[alessandrot1]

che massimali hai in panca/squat/stacco?

panca 90
squat 100
stacco non ho mai calcolato il mio massimale sicuramente piu di 40