Purtroppo nessuno di noi può dirtelo.
Devi vedere tu nella tua dieta farti il calcolo di quante proteine hai bisogno e suddividerle nei pasti durante il giorno.Puoi farti anche il calcolo da solo , conta che per avere la sintesi proteica per ogni kg sono necessari 2-3 gr. di proteine (si aggira intorno ai 2,4 gr) lo moltiplichi per il tuo peso e ti esce fuori il quantitativo di pro da assumere durante il giorno.