Leggo sempre con interesse il tuo diario. Purtroppo qui non c'è una palestra che proponga il crossfit, i centri più vicini sono a Torino o a Milano... almeno 120 km di macchina... per cui ho cercato di crearmi degli allenamenti che possano sviluppare le capacità atletiche, ma con un minimo di programmazione... non ce la faccio proprio a entrare in palestra e improvvisare un workout, mi piace però inserire sempre dei piccoli WOD a fine allenamento. Ieri ad esempio mi sono sparato un circuito kb e calisthenic con snatch, thruster, swing, body rows e push up... ogni tanto mi sparo qualche Fran, l'altra mattina appena sveglio mi sono sparato un bel 21/15/9 di sandbag snatch e push up... adesso lavoro un po' sulla tecnica WL... da solo è tutto estremamente complesso.

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