squat: 'regola del tallone'?

[Wildcat]

Ciao, si è discusso a lungo recentemente sullo squat, sitting back, andare in basso e indietro o solo in basso... esisono fondamentalmente due tipologie di squat: lo squat PL che sfrutta principalmente glutei e femorali e si chiude appena sotto il parallelo e lo squat olimpico che sfrutta principalmente glutei e quadricipiti e prevede un'accosciata a fondo. In sintesi questo modo di squattare è un front squat col bilanciere sulle spalle invece che sulle clavicole...
La tibia nei due tipi di squat si muove diversamente. Nel PL squat idealmente resta verticale o avanza di poco verso le dita, nel WL squat invece avanza molto, e in base alla lunghezza dei femori può anche andare oltre la punta del piede.

Un movimento come lo squat bulgaro e il pistol lo vedo molto più simile al WL squat, quindi cerca di avere un movimento più naturale possibile, accoscia come se fossi scarico, naturalmente.
A tal proposito potresti fare un po' di goblet squat per provare il set up da squat frontale e capire al meglio cosa ho cercato di spiegarti.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[BITW]

Ciao, si è discusso a lungo recentemente sullo squat, sitting back, andare in basso e indietro o solo in basso... esisono fondamentalmente due tipologie di squat: lo squat PL che sfrutta principalmente glutei e femorali e si chiude appena sotto il parallelo e lo squat olimpico che sfrutta principalmente glutei e quadricipiti e prevede un'accosciata a fondo. In sintesi questo modo di squattare è un front squat col bilanciere sulle spalle invece che sulle clavicole...
La tibia nei due tipi di squat si muove diversamente. Nel PL squat idealmente resta verticale o avanza di poco verso le dita, nel WL squat invece avanza molto, e in base alla lunghezza dei femori può anche andare oltre la punta del piede.

Un movimento come lo squat bulgaro e il pistol lo vedo molto più simile al WL squat, quindi cerca di avere un movimento più naturale possibile, accoscia come se fossi scarico, naturalmente.
A tal proposito potresti fare un po' di goblet squat per provare il set up da squat frontale e capire al meglio cosa ho cercato di spiegarti.

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Il cosiddetto BB squat sarebbe proprio quello olimpico giusto?