scheda massa hard

[stefanopunk]

Leggi un po il forum... per meè da rifare da capo. Lascia perdere i piramidali inversi per iniziare.

[francesco19900]

a me non sembra male la scheda

[Pascolinho]

come mai questo split , ti ci trovi bene? il volume non è che sia molto alto

[palestrasuper]

ciao pascolhino, a me le gambe distruggono e credimi se ti dico che dopo aver finito i quadricipiti non ho più la forza di fare altro...per questo preferisco farmi 4 giorni invece di tre...
per il resto fare lunedi petto e martedì spalle non è un problema, riesco a recuperare bene.

[stefanopunk]

ma per quattro serie de squat e tre di leg estenxion? ma che carichi usi?

[palestrasuper]

adesso sto a 7 rip di squat con 115 kg compreso il bilancere...50 a lato più 15 di barra
è questo che mi distrugge

[stefanopunk]

ah 'mbe.