Io faccio un po ' di mobilità, soprattutto spalla anca e bassa schiena, qualche serie leggera di swing e snatch con i kettlebell e poi parto.
Prima con un complesso destrutturato sulle tirate e sull'incastro, poi power e infine completi.
Comunque il consiglio che mi è stato dato è che non bisogna scaldarsi eccessivamente.

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