nuova scheda allenamento

[Devid]

Come ha gia citato Wildcat è un circuito fighter...Non è male, mi pare molto incentrato sulla resistnza fisica e mentale (stretching normale o con sovrappeso?), comunque consiglio di fare una routine A-B. La routine A sarà, appunto, dedicata alla resistenza fisica, cardio, isometrica mentre nella split B farei un lavoro a circuito di forza massimale ed esplosiva (Es. aggiungere anche sovrappeso con il sacco da boxe , partendo da manubri da 2kg o bracciali da 2 kg) contanto i colpi a segno e non i minuti ovviamente...Tipo Dx-Dx-Sx Sx-Sx-Dx (esempio banale) x 8 volte.

[mr.jack]

seguirò il vostri consigli,grazie. Sono però indeciso nel giorno 3, non so se tenere l' hip snatch oppure sostituirlo con lo snatch high pull che sento molto bene a livello di " esplosività" voi che ne dite? poi mi potente fare un esempio di come dividereste voi gli esercizi?