Io per il momento sto solo incorporando qualche alzata olimpica (power cleans, push press) nel mio allenamento bb style.
sono valide anche in chiave ipertrofia, le power cleans sono letteralmente micidiali per la parte alta del trapezio, altro che tirate al mento... in pochi mesi in cui ho fatto tipo un 3x3 di power cleans a settimana (e neanche tutte le settimane) i miei trapezi da quasi inesistenti sono ora forse il muscolo più avanti. Ma anche i femorali e la catena posteriore sono pesantemente attivati (specie partendo dalla posizione "hang" ).

Poi vabbè non è nemmeno pensabile di competere con i mostri di questo sport...