Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
Le quantità non te lo può dire nessun se non te stesso. Io assumo un certo quantitivo calorico una certa % di proteine, carbo e lipidi perchè il mio piano alimentare lo prevede, il tuo , il tuo fisico, il tuo fabbisogno, il tuo allenamento è diverso dal mio, quindi la quantià non si può dire a priori

Ti bastano 10 euro di benzina....se devi fare Roma-Madrid evidentemente no, qui la stessa cosa. DEVI avere un piano alimentare per parlare di quantità, se non lo hai non ha senso questa discussione, e lo è ancora di meno discutere di un singolo spuntino. La questione è sempre quella, ne parliamo sempre fino alla noia, ma sembra che ancora non sia chiaro. Il discorso non è se avere o non avere un piano alimentare ma: SE vuoi ottenere determinati risultati un piano alimentare è IMPRESCINDIBILE
Considera che io a pranzo mangio una fettina di pollo da 200 grammi e 200 grammi di verdura. Saranno 200 - 300 calorie. Lo spuntino come ordine di grandezza deve avvicinarsi più alle 100, alle 200 calorie o alle 300? o 600?

è vero che non si può dare un'indicazione precisa in poche parole, ma già se mi dicessi a quante calorie miri tu in fase di definizione, il dato sarebbe molto indicativo anche per me.