dieta e programma di allenamento per principiante alla prime armi

[domenico94]

il suo obiettivo è, al pari del mio, essere un atleta, e ci è riuscito, è molto definito, non molto grosso ma comunque il giusto, ha molta forza e resistenza, entrambe qualità che l'80% dei classici frequentatori da palestra si sognano, visto che la gran parte delle persone si allena con le classiche 3x12 al curl e ben pochi si impegnano ad ottenere qualcosa di più.

Allora non c'entra con il bodybuilding. Il culturista o bodybuilder è colui che per definizione vuole "costruirsi" un fisico massiccio e con una ridotta percentuale di massa grassa. Ci sono diverse tipologie di atleti e tra questi c'è il bodybuilder che ad esempio al contrario del power lifter o del sollevatore di pesi, mette al primo posto l'aspetto fisico e non la prestazione. Ottenere qualcosa di più per un bodybuilder è ottenere qualche kg di massa magra, e non qualche kg di peso in più sul bilanciere (cosa a cui puntano i PL o i sollevatori di pesi). Che poi per ottenere massa magra bisogna per forza di cose puntare ad incrementare i pesi almeno nei fondamentali è un altro discorso...

[leonardo_97]

raga mi dispiace interrompere la vostra discussione, ma ho scaricato "progetto dieta" che mi chiede massa grassa e consumo di kcal..per la 2 ho letto nel forum come fare il calcolo ma per la massa grassa non ho trovato niente qualcuno mi puo spiegare come la calcolo??