esistono diversi metodi per acquisire massa magra. Uno dei principali è quello del carico progressivo, portato avanti anche con micro carichi. Ad esempio per imposti un 3 x 8 alla panca, devi usare un peso che ti permetta di fare 8 ripetzioni e quando dico 8 significa che l'ottava dpvrebbe essere la tua ultima ripetizione, ovvero l'ultima che riesci a fare. Con il tempo e sopratutto all'inizio il corpo mette in atto dei meccanismi adattativi che ti porteranno a eseguire quelle 8 ripetizoni con più naturalezza, quindi con quel peso anzichè 8 ne fari magari 10 ed oltre, a questo punto si incrementa il peso in modo da tornare nelle 8. Ora non è che sia sempre possibile utilzzare un incremento costante, altrimenti sarei arrivato a 1000 kg di panca in questi ultimi 20 anni d'allenamento....quindi si utilizzano tecniche diverse....ora però se non hai i pesi adeguati manca proprio la materia prima.
Ma questi 50 kg sono scomponibili, li puoi utilizzare su manubri e bilancieri ?