Ciao Dave, non riesco a capire il motivo della tua domanda?! In ogni caso si facevo panca piana in 6x6 con 20kg totali di peso. Come detto inizialmente eseguivo gli esercizi per la parte alta del corpo con carichi molto bassi. Ma dimmi riguardo la mia scheda cosa ne pensi,anche in luce di quanto ho detto rispondendo a Shawn?!