Stanco morto! forse aveva ragione Wildcat, troppi esercizi e organizzati pure male! niente... procediamo a tentativi allora, intanto oggi ho fatto questo, arrivato al leg curl avrei voluto mollare tutto, mi sentivo molto giù, senza forze, stremato, ma poi ho stretto i denti ed ho completato tutto l'allenamento...
| Lat machine presa inversa r.2' |
3x10.8.6 |
70kg |
| Pulley basso r.1'30'' |
3x10.8.6 |
55kg |
| Rematore con bilanciere r.1' |
3x10 |
46kg |
| Curl con bilanciere r.1' |
3x12.10.8 |
26kg |
| Curl con manubri alternati r.1' |
3x12.10.8 |
10kg |
| Stacchi da terra r.2' |
4x6 |
66kg |
| Leg curl r.1' |
3x12.10.8 |
25kg |
| Lento avanti r.2' |
3x10.8.6 |
32kg |
| Alzate frontali con bilanciere r.1' |
3x12.10.8 |
16kg |
| Alzate laterali busto flesso r.1' |
3x12.10.8 |
5kg |
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comunque, quello che mi ha fregato è stato un errore fatale, e cioè, mettere gli stacchi dopo tutti quegli esercizi!!! che cretino che sono, gli stacchi andavano fatti prima di tutto il resto!!! pazienza sbagliando si impara, dicono...
Ultima modifica di AlexLodato; 17-04-2013 alle 06:30 PM
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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