dieta e programma di allenamento per principiante alla prime armi

[Dave94]

non si fanno schede e diete da 0, leggiti i thread e proponi qualcosa

[leonardo_97]

avevo pensato ad un allenamento di 3 volte alla settimana dalla durata di circa 1:30/2 diverso a seconda dei giorni, ad esempio il primo giorno mi concentro su petto, bicipiti e addome il 2 e il 3 su muscoli diversi, il fatto è che non so molto in materia ho chiesto a voi apposta, per la dieta invece avevo pensato
colazione:uno yogurt magro
spuntino:un frutto
pranzo:120g di pasta o riso condito con roba fresca e poco calorica avevo pensato di evitare appunto cose come uovo, pancetta ecc accompagnata da una fettina di carne per secondo con verdura di qualsiasi genere
spuntino:di nuovo frutta magari uva o frutta secca
cena:carne rossa o bianca con 2 cucchiaini di olio condita con verdura o patate

[Go Hard]

2 ore sono troppe all'inizio (anzi, sono troppe e basta). 3 allenamenti base da un'ora circa, compreso riscaldamento e addominali vanno bene.

[leonardo_97]

gli esercizi vanno bene quelli dell'istruttore??

[Pascolinho]

gli esercizi vanno bene quelli dell'istruttore??

e dove sarebbero gli esercizi ?!

e per la dieta?

Dovresti leggere un po' di discussioni così da imparare a farne una, successivamente ti verra corretta

[leonardo_97]

e per la dieta?