Calcolare fabbisogno calorico

[ollips]

Il secondo messaggio l'ho letto ora, probabilmente avevamo risposto in contemporanea.
Comunque ti pare esagerato perchè quello è il calcolo di progetto dieta.
il tuo calcolatore mi da 140 calorie in meno nell'ON, 30 in più nell'OFF. Vista la discordanza, ho pensato di fare una media.

Calcola

[ollips]

....Calcola che PD mi ha dato il 13 % di bf. Il mio obiettivo sarebbe definirmi in modo da far affiorare l'addome, ma non vorrei togliere massa magra. Dell' incremento mi interessa poco, l'importante è che riesca a mantenermi così, ma far scendere la bf al 10%.

Ho calcolato il fabbisogno considerando solo la magra, ho messo attività leggera nei giorni ON (1.4) e 1.2 nei giorni OFF. Considerando che sono un tipo attivo, ho problemi a dormire e riposare, ma allo stesso tempo non faccio il muratore, mi è sembrato più giusto.

Quì c'è una mia foto quasi attuale
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ibi-aiuto.html sono leggermente più grosso ora, ma non di molto

[naitsaB]

beh, ma mi sembra che qualcuno avesse già risposto alle tue domande...
comunque le calorie che hai scelto non sono esagerate, possono andare. considera che 100 kcal in più o in meno non fanno nessuna differenza in termini pratici, sopratutto per uno come te che non deve dimagrire. calcola che 100 kcal sono uno yogurt piccolo... che vuoi che ti cambi mangiarlo oppure no?!?

per chiarezza i tuoi calcoli dovrebbero essere questi:
66 + (13,7 x 77) + (5 x 190) - (6,8 x 21) = 1860 -> fabbisogno calorico a riposo
nota che ho usato tutto il tuo peso e non solo la massa magra.

1860 x 1.2 = 2230 Kcal
1860 x 1.4 = 2600 Kcal

non vorrei che il problema fosse la matematica...

[ollips]

Il BMR viene 1928,1 secondo la tua equazione, l'ho calcolato più volte, il tuo calcolo dovrebbe essere errato, ma di poco. Ora che li riguardo grazie alla mia calcolatrice di ***** ho sbagliato i calcoli, ne ho usata un altra e viene:

BMR (solo magra): 1786
x1.2 2143
x1.4 2500

Mi scuso per i calcoli errati, ma stavo facendo 2 cose insieme e mi sono distratto. A questo punto è evidente la discrepanza che avevo trovato tempo fa tra questo calcolatore e PD. A questo punto si tratta di 400 in meno

[naitsaB]

si è vero, chissà come mai abbiamo sbagliato.. bah, che misteri..
comunque habemus papam, l'importante è quello.

[domenico94]

si è vero, chissà come mai abbiamo sbagliato.. bah, che misteri..
comunque habemus papam, l'importante è quello.

Scusate si riesumo un vecchio post, ma nel calcolo del bmr nel thread di Naitsa si tiene conto solo della massa magra... ma il grasso non comporta un consumo energetico ?