si aspetta e spera di dimagrire correndo senza sistemare la dieta

giusto qualche consiglio veloce: leva le pro dagli spuntini, sposta la frutta in questi, per le prime stai su un quantitativo ragionevole 1-1,5gr x kg di massa magra, cambia colazione e mangia albumi evita latte e derivati almeno finchè non ottieni un risultato soddisfacente. se non dimagrisci, beh mangia meno e non puntare tutto sul lavoro aerobico o finirai come le ragazzine che vogliono smaltire il sedere. cmq se ti fai una ricerca sul forum trovi tutto e di più sull'argomento