Consigli scheda massa

[domenico94]

I gruppi muscolari più piccoli sono agonisti in quello splittaggio, quindi diminuisci un pò il volume, anche un solo esercizio base può andare perchè saranno già belli stanchi. Se proprio ne vuoi mettere 2 diminuisci le serie ad entrambi (magari 3 in quello base e 2 in quello di isolamento). Gli stacchi sarebbe meglio metterli ad inizio allenamento, avrai più energia e nello squat potresti alzare le reps a 8... la parte inferiore del corpo reagisce meglio alle reps alte.

P.S. togli la pressa e sfondati nei fondamentali (naturalmente con una buona tecnica di esecuzione) ma cerca di non raggiungere il cedimento nel primo esercizio, sennò non riuscirai ad affrontare come si deve il resto...