Massimizzare consumi energetici

[Vlad16]

E' da un pò che sono in definizione , allenamento+dieta ! Vorrei massimizzare la definizione e quindi la perdita di grasso quindi ho deciso di andare in palestra non più in macchina bensì a piedi , faccio 30 minuti di andata e 30 di ritorno , passo spedito ! Siccome in palestra ci vado dalle 4 alle 6 volte a settimana possono essermi utili questi minuti di camminata ? (tenete conto che cammino comunque poco o niente in generale )

[Shawn Ray]

No, non servono allo scopo. La perdita di massa grassa é possibile con un'alimentazione mirata e un attento allenamento. La componente aerobica può essere considerata, ma si tratta di lavorare ad un certo range del battito cardiaco e per un certo tempo, e camminare per 30 Minuti non serve allo scopo

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[pironman]

In realtà serve, lascia stare l‘aerobica, battiti ecc..., è vero che la definizione si fa a tavola ma solo perchè possiamo ridurre le calorie introdotte! Se mangiando allo stesso modo di prima e si aggiunge una qualsiasi attività che fa bruciare più calorie, quella che era una dieta normocalorica potrebbe diventare ipocalorica. Nessuno ha mai detto che per dimagrire bisogna fare dell‘attività aerobica, è solo che l‘attività aerobica fa bruciare molte calorie e quindi è efficiente, ma non è che si dimagrisce durante l‘attività, si dimagrisce se il bilancio energetico è in negativo, per cui aggiungere un ora di camminata al giorno può essere una soluzione per aumentare le calorie consumate nell‘arco della giornata e. quindi aiutare nel dimagrimento. ovvio che se si mangia di più, allora non serve a niente

["The Rock"]

In realtà serve, lascia stare l‘aerobica, battiti ecc..., è vero che la definizione si fa a tavola ma solo perchè possiamo ridurre le calorie introdotte! Se mangiando allo stesso modo di prima e si aggiunge una qualsiasi attività che fa bruciare più calorie, quella che era una dieta normocalorica potrebbe diventare ipocalorica. Nessuno ha mai detto che per dimagrire bisogna fare dell‘attività aerobica, è solo che l‘attività aerobica fa bruciare molte calorie e quindi è efficiente, ma non è che si dimagrisce durante l‘attività, si dimagrisce se il bilancio energetico è in negativo, per cui aggiungere un ora di camminata al giorno può essere una soluzione per aumentare le calorie consumate nell‘arco della giornata e. quindi aiutare nel dimagrimento. ovvio che se si mangia di più, allora non serve a niente

Sono d'accordo.
Del resto si potrebbe dire lo stesso di qualunque attività (ne esistono anche di divertenti... ) che faccia consumare un po' di calorie!

[ollips]

Anche io sono d'accordo. È comunque sia un'attività che brucia calorie, anche se poche, e se la dieta non varia porta ad un deficit calorico, anche se piccolo

[Shawn Ray]

In realtà serve, lascia stare l‘aerobica, battiti ecc..., è vero che la definizione si fa a tavola ma solo perchè possiamo ridurre le calorie introdotte! Se mangiando allo stesso modo di prima e si aggiunge una qualsiasi attività che fa bruciare più calorie, quella che era una dieta normocalorica potrebbe diventare ipocalorica. Nessuno ha mai detto che per dimagrire bisogna fare dell‘attività aerobica, è solo che l‘attività aerobica fa bruciare molte calorie e quindi è efficiente, ma non è che si dimagrisce durante l‘attività, si dimagrisce se il bilancio energetico è in negativo, per cui aggiungere un ora di camminata al giorno può essere una soluzione per aumentare le calorie consumate nell‘arco della giornata e. quindi aiutare nel dimagrimento. ovvio che se si mangia di più, allora non serve a niente

In realtà non è proprio così.....poi io cerco sempre di contestualizzare, ovvero stiamo parlando di bodybuilding. perchè se devo "solo" bruciare Kcal allora posso trovare 1 milione di modi diversi che però non portano dove io ho in mente di portare il mio corpo. Riporto qui un messaggio che ho appena scritto in un altro thread in merito alla pedita di massa grassa: .......Più che l'allenamento è la dieta che conta al 99%. Per l'allenamento che dire, se imposti un lavoro aerobico devi lavorare per un certo tempo e ad un certo range relativo al battito cardiaco, altrimenti più che aerobico potrebbe diventare anaerobico, ovvero alattacido e lattacido ovvero in assenza di ossigeno. In base all'intensità può formare (lattacido) o non acido lattico (alattacido) nell'organismo, e l'energia fornita sarà dalla fosfocreatina (alattacido), o dalle molecole di zucchero che formano acido lattico (lattacido), mentre in quello aerobico ( lipolitico e glucidico), che viene messo in atto in presenza di ossigeno , c'è una combustione mista di zuccheri e acidi grassi che danno come molecola finale ATP (adenosinatrifosfato).

Poi punti di vista, io non considero l'allenamento aerobico un buon allenamento per smaltire la massa grassa, magari per tutto il resto si, ma sono concorde con Poliquin quando afferma che l'allenamento aerobico continuativo é controproduttivo per ridurre il tessuto adiposo (perchè raggiunge il plateau dopo otto settimane e dopo è controproducente, perchè aumento lo stress ossidativo, perchè riduce la potenza localmente e sistematica)....