La salita infinita (Lore Rugby)

[LORE RUGBY]

Oggi sessione leggera
Squat 4x5 48 60 72 72
Stacco 4x5 82 96 114 131 (nell'ultima serie ho utilizzato la presa mista)
Military press 4x5 36 44 51 58
Panca presa stretta 3x8 70 kg 1,30'
dips 3x6 45'
Sensazioni: sto iniziando ad aver confidenza con lo squat ed ho migliorato le varie fasi di ogni singola ripetizione (questo mi aiuta anche a sollevare piu peso sforzando di meno perche ogni rep è fatta facendo attenzione in ogni fase quindi aumenta il tempo di esecuzione e mi facilita il lavoro)
lo stacco non mi ha causato alcun problema in nessuna fase,idem il milirary...sento proprio di aver maggior controllo per quanto riguarda i carichi

[ollips]

Piano piano ci si abitua e vedrai come questi esercizi ti cambieranno la
vita!

[Anus]

Ciao Lore!

Un piccolo favore: senza iscrivermi all'altro forum, riusciresti in qualche modo a passarmi il figlio di excel per il Bill Starr please?

[LORE RUGBY]

lo farei volentieri ma non ho la piu pallida idea di come fare per passartelo...

[LORE RUGBY]

Piano piano ci si abitua e vedrai come questi esercizi ti cambieranno la
vita!

Mi carica troppo vedere che ora riesco a reggere i 100 kg di squat...mi prendo tutto il tempo,cerco di eseguire ogni rep in maniera corretta con tutto il tempo che ci vuole concentrandomi in ogni fase della ripetizione...la cosa è mentale:finalmente ho capito l'approccio con gli esercizi di forza e riesco ad aprezzarlo anche se mancano tutte quelle cose come cedimento,pompaggio che tanto mi piacevano
e questo lo devo tutto a Wild che mi ha sempre spiegato tutto e mi ha saputo consigliare...vediamo come procede e cerchiamo di raccogliere il frutti

[LORE RUGBY]

@Anus te l'ho trovato :Nutribody | Bill Starr's Intermediate 5x5 Workout
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[Anus]

Trovato! Grazie mille!