Oggi sessione leggera
Squat 4x5 48 60 72 72
Stacco 4x5 82 96 114 131 (nell'ultima serie ho utilizzato la presa mista)
Military press 4x5 36 44 51 58
Panca presa stretta 3x8 70 kg 1,30'
dips 3x6 45'
Sensazioni: sto iniziando ad aver confidenza con lo squat ed ho migliorato le varie fasi di ogni singola ripetizione (questo mi aiuta anche a sollevare piu peso sforzando di meno perche ogni rep è fatta facendo attenzione in ogni fase quindi aumenta il tempo di esecuzione e mi facilita il lavoro)
lo stacco non mi ha causato alcun problema in nessuna fase,idem il milirary...sento proprio di aver maggior controllo per quanto riguarda i carichi