consiglio su dieta massa

[ricciox]

salve ho dei dati in piu', adesso potete darmi qualche altro prezioso consiglio grazie,
bmi= 23.12
bmr= 1643
tdee= 2300

[Wildcat]

Per metter massa devi farti una dieta leggermente ipercalorica, cioè che fornisca un extra rispetto al tdee pari al 10 - 20% del totale.
Nel caso tuo, volendo fare un programma non eccessivamente calorico, 2550 kcal.
Ti scarichi Progetto Dieta o Mxbody e ti compili una dieta.

[ricciox]

Per metter massa devi farti una dieta leggermente ipercalorica, cioè che fornisca un extra rispetto al tdee pari al 10 - 20% del totale.
Nel caso tuo, volendo fare un programma non eccessivamente calorico, 2550 kcal.
Ti scarichi Progetto Dieta o Mxbody e ti compili una dieta.

ma se il tdee e' di 2300 perche' tu mi dici 2550?

[Wildcat]

Col tdee copri il fabbisogno giornaliero. I muscoli con cosa li cotruisci, con l'aria che respiri? Se avessi letto la mia risposta senza andare subito al numero magico avresti capito...

[ricciox]

Col tdee copri il fabbisogno giornaliero. I muscoli con cosa li cotruisci, con l'aria che respiri? Se avessi letto la mia risposta senza andare subito al numero magico avresti capito...

scusami adesso mi sorge un dubbio, facendo una ipercalorica riesco lo stesso a togliere un po' di pancetta?

[Shawn Ray]

Uhm non credo sia fattibile un pò di grasso c'è sempre

[Ildies10]

Se stai a dieta quindi mangi pulito,sicuramente ti sgonfi ......poi togliere grasso é un altra cosa secondo me