dieta massa

**NRGY** · 09-04-2013, 11:58 PM

bmr 1600 kcal
dcn 2200 kcal

**Shawn Ray** · 10-04-2013, 11:40 AM

Cosa vuoi sapere ?
la dieta non è malaccio, preferirei non unire fonti proteiche divese come latte e uova, e la frutta a parte per un discorso digestivo.
Vedi come va, se hai calcolato il tuo fabbisogno giornaliero prova con delle variazioni non esagerate in termini di Kcal e macronutrienti. Annota il tutto e facci sapere.

**NRGY** · 10-04-2013, 01:19 PM

ok nei giorni on ho spostato l arancia a pranzo per quanto riguarda i macro è una 50 25 25
con 2.2 di pro
1 gr di grassi (per peso corporeso) nei giorni off 1.2 negli on

oltre ad avere opinioni sulla dieta il mio obbiettivo e quello di ridurre la pelle rilassata ne ho un po sui fianchi e sul basso addome qualche consiglio per il mio problema ?

**Shawn Ray** · 10-04-2013, 03:27 PM

Cosa intendi per pelle rilassata ?

**NRGY** · 10-04-2013, 05:27 PM

pelle molle elastica dovuta a dimagrimento veloce

**Shawn Ray** · 10-04-2013, 05:31 PM

Bè una cosa è la pelle elastica, altra cosa inestetismi come la pelle cadente e in eccesso, queklla purtroppo anche aumentando massa magra difficilmente si leva senza un intervento di chirurgia plastica ecco perchè volevo sapere la differenza e qual era il tuo caso.

**NRGY** · 10-04-2013, 05:48 PM

Originariamente Scritto da Shawn Ray

Bè una cosa è la pelle elastica, altra cosa inestetismi come la pelle cadente e in eccesso, queklla purtroppo anche aumentando massa magra difficilmente si leva senza un intervento di chirurgia plastica ecco perchè volevo sapere la differenza e qual era il tuo caso.

comprendo , la mio e semplice pelle elastica non e cadente sono gia migliorato moltissimo rispetto a 2 anni fa quando persi 20 kili , ora ho iniziato la palestra e con questa alimentazione spero di ridurre il grasso sui fianchi