Ragazzi grazie a tutti delle risposte, le leggo solo ora, vi faccio sapere dalla prossima settimana cosa cambierò, in effetti sulla panca è meglio peso costante.
X quanto riguarda l'alimentazione mangio in generale 100 di carbo a pranzo e 50 di sera, proteine 30 g ogni 3/4 ore da integratori/alimenti, mandorle e olio d'oliva a pranzo..

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