mi associo a shawn ray..basta pensare una cosa..come facevano i culturisti di 50 anni fa? quando ancora non c'erano tutte queste porcherie di oggi?...secondo me non ci sono scorciatoie..se e' vero che i muscoli crescono per adattarsi a un lavoro extra,bisogna solo farli lavorare ma lavorare veramente e poi chiaramente mangiare tanto il piu' pulito possibile..punto e basta.(avete presente l'inizio del film Conan il barbaro?...quello dobbiamo fare!!)