Il mio dubbio..esecuzione squat.

[zeolla giuseppe]

La punta dei gomiti va bene cosi' oppure devono avanzare un pochino?

[domenico94]

La punta dei gomiti va bene cosi' oppure devono avanzare un pochino?

e mo che centrano i gomiti

[zeolla giuseppe]

c'e' qualcuno che sostiene che i gomiti dovrebbero puntare perterra e non tenuti indietro..allora sono cavolate?. In effetti le ginocchia sono troppo avanzate...cerchero' di migliorare. Grazie mille.

[domenico94]

c'e' qualcuno che sostiene che i gomiti dovrebbero puntare perterra e non tenuti indietro

Mai sentito...

[zeolla giuseppe]

Domenico94 un'altra cosa..mi consigli di scaricare peso e continuare a cercare la forma perfetta di esecuzione oppure cerco di migliorarmi con il peso che uso ora?

[ollips]

Si nota poco, non so se è una mia impressione, ma non mantieni l'iperestensione della schiena

[zeolla giuseppe]

qualcuno mi potrebbe postare per favore un video dove lo squat viene eseguito in maniera impeccabile??..magari da entrambe le visuali (avanti/profilo)

[domenico94]

Domenico94 un'altra cosa..mi consigli di scaricare peso e continuare a cercare la forma perfetta di esecuzione oppure cerco di migliorarmi con il peso che uso ora?

Beh questo dipende da te e da come lo senti il peso, se è un peso che riesci a gestire con facilità lascia quello, altrimenti scarica.

Questo squat mi sembra perfetto anche se non è in tutte e due le visuali https://www.youtube.com/watch?v=3fk5MZP6SDo

[zeolla giuseppe]

Mamma...che squat!..perfetto grazie mille Domenico94..cerchero' di imitarlo alla perfezione (tranne che nel carico!!)..un ultima cosa...io cerco massa nelle gambe..non ho una pressa,ho solo leg curl e leg extension..ma prevalentemente faccio squat quindi mi chiedevo quante serie? per quante reps? per dare una bella scossa alle gambe solo con lo squat??

[BITW]

I gomiti bisognerebbe spingerli il più possibile in avanti in modo da tenere la schiena alta. Attento anche alla respirazione, riempiti d'aria all'inizio ed espira mentre sali.
Per il resto d'accordo con gli altri, se allarghi le gambe potrebbe andar meglio visto che non mi pari neanche bassino.