simil west-side

[°°sOmOja°°]

dark, solo perchè usi dei DE non vuol dire che sia simil-westside
in questa tua suddivisione (che trovo molto buona) ci sono 3 fullbody, utilizzi prevalentemente gli RE, non ci sono ME, non ci sono varianti dell'esercizio da gara che ruotano ogni tot. ... insomma, non è westside
però se funziona vuol dire che è ben strutturata

[SeNsHi]

dark, solo perchè usi dei DE non vuol dire che sia simil-westside
in questa tua suddivisione (che trovo molto buona) ci sono 3 fullbody, utilizzi prevalentemente gli RE, non ci sono ME, non ci sono varianti dell'esercizio da gara che ruotano ogni tot. ... insomma, non è westside
però se funziona vuol dire che è ben strutturata

chiaro... ma infatti dal westside ho preso solo lo spunto della suddivisione fondamentale pesante/fondamentale esplosivo 3 x week, poi il resto l'ho completato un po a mio gusto personale. E comunque pensavo di applicare a questa suddivisione una progressione base, tipo 5x5-6x4-7x3-5x3-6x2 aumentando il volume dei complementari nella fase più intensa