mmm si potrei metterlo un altro giorno il lento man,lo facevo quasi per comodità ovvero oggi faccio military e lo condisco con il lento manubri...poi se ne riparla la prox settimana bhe faro come mi dici tu (la successione che hai messo la utilizzo anche io,ho scritto gli esercizi non seguendo un ordine,solo che pensavo fosse meglio anteporre lo stacco)