Ho inserito ciò che mangio abitualmente (ovviamente avevo già effettuato accorgimenti ed eliminato "porcherie) nel programma trovato nell'apposito topic dei software, sistemando il piano alimentare anche grazie ai consigli dell'apposito tropic.
Ho buttato giù un piano da 1900 kcal quotidiane (il mio fabbisogno dovrebbe essere sulle 2200 kcal), definirla dieta mi pare esagerato, non avrei le competenze né posso cucinare autonomamente. Semplicemente vorrei dosare le quantità ciò che abitualmente mangio in base a determinate percentuali (45% carbo, 30% pro, 25% grassi) e continuare con i "cibi si" (tonno, verdura, frutta come spuntino ecc) ecc...
Vediamo se riesco a far tutto x il meglio questa settiamana: alimentazione, 2 giorni di palestra e 3 di corsa.
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