ma in che senso misteriosi? dici che non è necessario assumere proteine aggiuntive a pranzo??...io le ho messe xkè sec me fare un carico eccessivo la sera non è bene, e poi ho ridotto le quantità serali di carne, tipo 3 fette al posto di 5...effettivamente non faccio lavoro aerobico, ma il mio istruttore insiste affinchè io non lo faccia perchè dice che poi scenderei di massa magra(cosa che vorrei assolutamente evitare).
per quanto riguarda la dieta da potermi fare posso vedere anche tramite il thread "come programmare una dieta personalizzata"??
Grazie