Santo cielo, ti alleni da tre mesi e ingoi proteine a mezz'etti alla volta? Guarda che di reni ne hai solo 2, ricordatelo. Allenati, fatti il mazzo sotto i pesi, mangia bene e vedrai che nell'arco del tempo otterrai ottimi risultati. Quando e se vorrai cimentarti come professionista, allora potrai pensare ad integrare, magari col consiglio di un medico. Ciao.