ancora sulle trazioni monobraccio

[Dave94]

leggendo il topic ieri ho provato e ne ho infilate 4 di fila (non credevo di riuscirci a dir la verità). Le ho fatte col braccio destro afferrando lo stesso braccio con il braccio sinistro a livello del polso. Ero talmente concentrato per farle che non mi sono accorto se tiravo più di dorso o più di bicipite (le ho fatte a presa prona)

[pironman]

bè quello è un trucchetto per allenarle quando ancora non le si sa fare, ma la vera trazione monobraccio è quella in cui ci si tira su con un solo braccio, e l'altro non fa niente.

queste insomma

19 one arm pull ups. (10 right arm, 9 left arm) - YouTube

[Dave94]

oggi provo e ti faccio sapere, una dovrei riuscire a farla