missà farò come dici te, ma i powerclean le inizierò dopo un pò.
va bene se inizio la prossima settimana così o devo aspettare un po e fare un mesetto di schede classiche?
Monday (Heavy Day – 85%)
Back Squats: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Bench Press: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Deadlifts: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Wednesday (Light Day – 65-70%)
Back Squats: 5 x 5 using 60% of Monday’s weight
Bench Press: 5 x 5 using 60% of Monday’s weight
Pullups: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Friday (Medium Day – 70-85%)
Back Squats: 5 x 5 using 80% of Monday’s weight
Bench Press: 5 x 5 using 80% of Monday’s weight
Rows: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
devo aggiungerci qualche esercizio di isolamento come curl, tricipiti, spalle o basta così?
questa espressione ' Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets ' vuol dire che devo aumentare di peso fino ad arrivare alla 5 serie usando il massimale no?
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