Dubbio su squat/stacco

[Dillinger]

io faccio cosi :

-squat pesante stacco leggero martedi
-stacco pesante squat leggero venerdi

semplicemente prima di fare stacco mi scaldo per bene con un po di trazioni 2 serie rapide alla pulley e 2 serie leggere di squat

e come chiedevo sopra,cosa cambia tra leggero e pesante?? in termini ripetizoni/set % del peso alzato rispetto alle pesanti??

[Warrior_91]

e come chiedevo sopra,cosa cambia tra leggero e pesante?? in termini ripetizoni/set % del peso alzato rispetto alle pesanti??

io faccio pesante in questo modo:
1 settimana 5x4
2 settimana 5x3
3 settimana 4x2
4 settimana 3x1
il mio "leggero" consiste in un 5x5 con un peso che mi permette di farne 5 fatte bene ma non tirate alla morte , in percentuale lo quantifico al 70-75%

[Dillinger]

ma con lo squat dopo lo stacco come ti trovi??

[Warrior_91]

ma con lo squat dopo lo stacco come ti trovi??

stanco, ma ti ripeto il mio peso è calcolato in modo tale da eseguire l'esercizio in modo corretto. a dirti il vero mi trovo bello caldo e riesco a farlo bene i dolori dello squat li comincio a sentire a fine allenamento e nei giorni dopo quindi non farti troppi problemi