Dopo lunghe discussioni con il mio compare su allenamento, fatica, stress fisico, alimentazione... fumata bianca!!!
Come già detto il principale fattore limitante è l'alimentazione: io sono in fase di taglio, lui invece non mangia un ***** di suo (che ci volete fare, mica è la mia la testa...).

Quindi ripartiamo da un pre - ciclo russo. Che significa? Che ci facciamo le 4 settimane di accumulo, aggiungendo solo trazioni e push press 2 volte a settimana come assistenza.. Arrivati al 6x6 se ne riparlerà.

in pratica lo schema sarà:
- lunedì squat, panca, push press;
- mercoledì stacco, push press, trazioni;
- venerdì panca, squat, trazioni.

il resto resta invariato.