scusa ma io non faccio stacchi ma sinceramente non faccio nemmeno gli allunghi o gli squat con le scarpe che hai. simceramente mi sembra una follia sollevare più di un quintale con le scarpe ammortizzate...mi sembra un errore gravissimo...
per il resto so solo che sicuramente la zona lombare non va tenuta fuori asse. spingi culo in fuori e ombelico più in basso..non devi inarcare o ingobbire. la schiena se non è come un tavola te la fai fuori.
comunque cambia assolutamente scarpe..